如何利用清明节，完成新驴的体验？徒步女王送来六大锦囊
清明小长假迫在眉睫
草长莺飞的初春正是徒步的好时节
为朋友圈里泛滥的十里桃林心动的你们
该是行动起来的时候了
一个从小体育成绩平平的书呆子姑娘
是怎样用五年时间实现
从新驴进阶为徒步女王的？
她又是怎么从一个恐高、动手能力差的路痴开始
成为走过8500公里山路，爬过1500多座山峰，
在世界尽头看日照珠峰，在沙漠里换轮胎，
在缅因百公里无人区吃蓝莓吃到撑的资深徒步作者的？
曾获得中国户外金犀牛奖最佳背包客奖项的张诺娅
亲自总结了五年徒步生涯的六大理念
送给四海八荒热爱户外的小驴们
“你能做到的事情，远远超过你的想象”——张诺娅
花心思省钱
不如让自己更值钱
我觉得二十几岁的人犯的最可怕的错误之一，就是过于保守地生活，放弃让自己增值的机会。当老之将至，我们不会记得在某省钱（烧钱）快报上刷货的时间，不会记得几张40%off的coupon, 甚至不会记得哪个P2P平台的哪个“宝”获利更多。
诚然，省钱是赚钱的另一种形式。诚然，存钱很重要。诚然，钱是值钱的。
但是，把精力花在研究如何省（小）钱上面，不如提高自己赚钱的能力。
让我们充实的是知识，是思维方式，更是把“经验”转化为“价值”的能力。当我们有了更多种的探索这个世界的形式，就会有多元的视角、跨界的领悟力、以及更多把打开人心和工作机会的钥匙。
你的体验和感悟，探险和修行，终将会水到渠成，在未来的某天给你巨大的助力。
2013年冬天于科罗拉多的Great Sand Dunes NP
不要总想着抱大腿
而是琢磨自己怎么成为大腿
刚开始涉足任何一门新技能的最大阻碍，就是总期盼着能“有人带”。但很快我们就意识到：每个人的时间都是有限的；那些高手，往往更愿意把时间花在对他们自己有价值的人身上。
高山仰止。榜样的力量无穷，不在于每次出游时他们都能给你擦屁股、扫障碍、做计划，而在于他们自己就是一本本书，常翻常看常思考，常有惊喜。所以大腿要“养着”：除了平时要多和大腿联络感情之外，还要以互助模式回馈大腿；而“互助”的前提就是自己要有货。这和职业发展、自学技能等需要“拜师学艺”的道理类同。
认清现实，摆脱依赖感，先让自己坐拥资源，技能自然会在一个阶段之后以指数倍增长。
那些年的那些大腿们……
新驴既没有资源，又没有大腿可抱，那么应该从哪里上路？
第一点就是摒弃错误的意识，即只有大腿存在，你才能玩好。不出差错的旅途是乏味的；如果什么都被别人策划好了，你能学到的技能又有什么呢？这和旅行社又有什么区别呢？
国内的朋友 - “大腿的自我养成之路”不是从约伴开始，而是从调研开始。《登山圣经》有空翻翻；探险视频不只是要看，更要观察细节；8264磨房马蜂窝穷游的攻略和游记，最有意思的多半都是前面筹划的部分；掌握认路、求生、识天气的一些关键技能，在互联网上就可以做到。每次策划旅途的时间，其实就是涨软技能的机会。
墙外的诸位 - 把以下几个网站花一两个周末反复看看，输入Gear/Weather/Trail/Mountaineering等关键词，就会有很多惊喜：
Backpackinglight.com : 包罗徒步、登山、旅行、滑雪、冬季露营诸多项目；装备、技巧、轻量化、目的地、测评、用户体验等交流项目比比皆是。会员要一次性费用，才能浏览Articles, 但钱会花的很值（毕竟很多文章都是用APA的格式写出来的，信不信由你）
Whiteblaze.net：主要是给资深长距离徒步老油条唠嗑用的论坛，类似美版mitbbs，水很深，搜索装备的问题也许最有用
Andrew Skurka和Pmags.com：两个最推荐的户外博主，前者就是响当当的目前陆路行走速度和技巧第一人、用皮划艇/徒步和雪板穿越阿拉斯加+在美西速度大环线Great Western Loop的思科卡先僧；后者是科州老驴Paul，他的博客深入浅出，是我推荐的入门必读。
和TNF China在美国西南郊狼谷
当你在互联网上把基本功“纸上谈兵”了大概，就可以出发了。一个人去后山爬一爬，周末去近郊走个小道，工作之余翻一翻NOLS出版的教材、看几个读地形的视频，很快就能上手。
不管是身在何处，我觉得最好的户外约伴资源其实是当地大学的户外社团，这点在国内和国外都适用。如果当地没有大学（或者学生户外社团），国内朋友就要借助QQ群、磨房、8264甚至微信朋友圈这样的平台；国外的朋友可以先看看你所在的城市有没有户外Non-profit（哪怕是大叔大妈组织的徒步队伍），看看REI提供了什么样的课程和trip, 考虑一下是不是可以报个潜水或者冰裂缝救援的课程，实在不行还有meetup.com。走到这一步，后面的事情就会顺理成章了。
南犹他-北亚利桑那的白蘑菇Wahweap Hoodoos
团队合作很重要
但也要随时准备好一个人战斗
一个人在户外最美好、最重要、最救命的品质，就是自给自足。
自己自足意味着对天气、地形、装备、伙食、路线、可能遭遇的情况、应急方案都胸有成竹，哪怕脱单了也能顺利走下去。
自给自足也意味着能在团队当中成为那只“头狼”。自救，方能救人。
“自给自足”的另外一个涵义，就是尊重大自然、负责任地旅行。这是“无痕山林”的最终核心，即人能在天地之间守住本位，与自然融为一体，相辅相成。这时的人，是生态链中和谐的一部分，是户外中一个主动而有灵性的本体。
诺娅在科罗拉多步道的第二天就和队友分离了，直到第21天才遇上日本同伴长沼。那不久之后，我就经历了一次失温事件，当时情况严重到我无法自己系鞋带、穿裤子、搭帐篷，一切都要在高原上的雷雨之中依靠队友完成。那次的体验无法用“后悔”“羞愧”这样的词汇来解释，对我影响深远。
2013年于科罗拉多小径
如何做到自给自足？掌握3个必备技巧：
导航：包括靠自然因素判断方位、地形图和指南针的使用、识别线路（区分小径和野路）、识别路线上的潜在危机、在天气情况恶劣的时候不迷失方向、熟练使用导航APP或者手持GPS而又不过度依赖、在迷路之后能冷静处理，等等；
天气：知道什么样的天气该穿什么样的衣服、恶劣天气的行走和露营的应对方案、如何最大化舒适程度、活体天气预报、熟读气象水文报告等等；
野外生活：怎么吃、怎么睡、怎么让自己更舒服、怎么更有活力。在队友需要的时候，除了能把自己照顾好，还能提供场内援助，才是户外中最强劲的大腿。
与“抱大腿”的那一条不同，掌握以上三条最重要的就是经验。所以墙裂建议每次旅途完毕之后坐下来悉心总结，彻底反省，然后重复第一条当中的步骤，再来一次。
2014年一个人走风河山脉
入一套靠谱装备
改善的不只是旅途体验
我在走PCT之前做了8个月的准备，期间get了一个主题：那就是只有让自己的户外真正舒服的人，才有可能走地更好更远。这一点对于任何长距离旅途都格外明显：试想如果每天都是在冰与火之间挣扎，在水泡和中暑之间搏斗，在缺水和缺盐之间拼搏，在没睡好、没穿够、没吃饱之间摇摆，我只能佩服你强大的意志力……
我真正从了轻量化的魔，也是从这时候开始的。对于很多人来说“轻量化”意味着舒适度和安全性的下降，我则在徒步3年之后收获了完全相反的体验。
背得更轻，走得更远
轻量化的哲学根基即是“体系”思维，是对自然灵活的掌控力，更是一种减负。如果你每天的大部分时间都要花在行走上，身上背负的每一克重量都有可能是压死骆驼的稻草。
建议如下：
开始建立装备清单，给每一件物品称重；
从现在起禁止自己剁手买衣服；在某一个阶段之后，投资衣服 = 鸡肋；
买两件廉价笨重的物品，不如投资一件贵而美的装备；
在剁手之前，想想你花的银子可以买多少雪板、炉头、无人机、镜头、登山靴、生存课等等这些能真正改善户外质量的东西，等等。
据说穿得越少越性感，别再剁手买衣服了
保守决策
也许能让你走得更远
受伤的机会成本是很高的。除了医药费之外，你还要suffer失去的时间和出去玩的机会，得不偿失。
户外活动中的伤害，分“劳损”类和“创伤”类两种。
滑雪、攀岩、登山、攀冰这种技巧性和不确定性高的项目，主要应对的是“创伤”类危机。
越野跑、长距离徒步、马拉松这种耐力项目，主要应对的是“劳损’类危机。
有幸的是，不管是哪一类伤害，我们都有一项最有效的武器 --预防。
创伤类伤害的最佳预防方式是反复练习动作、提高自己的技术，并且对雪山、岩壁等环境因素有足够的知识背景。这类运动特别需要在入门的时候接受正确、规范的技术指导，毕竟创伤性伤害的成本是巨大的。
劳损类伤害的预防措施主要有二：第一是采用正确的行走和奔跑姿势，了解上坡、下坡、弯道、不同地形当中对大小腿的触地要求。这一点可以通过在简单的地形中反复演练而实现。第二点是投资适合自己的装备，尤其是鞋和背包；大多数人的劳损伤害都是由这两样不合身的物品造成的。
户外有风险，玩票需谨慎
在日常生活中保持好奇心
每天都是新的冒险
每一个出去“野过”的人都会有一个“和自己讲和”的阶段。把心思从荒野中拉回来，意识到城市生活中丰富多彩的资源和机会，为下次出发做更好的准备（比如学一门新的语言、认识一些大牛、听几个讲座、做义工、上课、自学、跳槽等等），对今后的旅行都是很有助益的。
在这个信息碎片化的时代，深度阅读变得格外重要。人在阅读中进行的探险，绝对不逊色于山野之中的柳暗花明。有人说不“读万卷书”的“行万里路”都是耍流氓，深以为然。
如果把刷微信甚至知乎的时间用来读书，我相信自己一定能收获更多。
我把读物分为两种：一种是“集中型”读物，需要坐下来、泡着咖啡、专心致志阅读的；这类的栗子包括教科书、专业书等“硬书”。第二种是“发散型”读物，这类读物可以睡前看、用闲杂时间翻阅、甚至在跑步和做家务时听电子书；这类的栗子是一些开脑洞的介绍类书籍，不需要专业性知识。目前市场上大部分人阅读的都是后者。
学而不思则罔。用印象笔记把知识进行整理和后期消化，往往比收集知识的过程更重要。
有输入，才能有产出
以上就是诺娅这5年来的户外心得体验，简要总结就是：
“平凡人的英雄梦想”，也许就存在于我们身边。
作者简介：张诺娅
这姑娘的兴趣爱好很简单：走路。2014年，她在野外这间大房子里住了一百多天，睡过的“床”包括鹅卵石河滩、沙漠、丛林、高原草甸。
她的车轮就是一双脚，踩过从墨西哥到加拿大的4200公里的土地，淌过冰冷的山溪，陷过齐腰深的白雪，踏过美国本土的最高峰，虐过华盛顿密林中的青苔，也爬升过数不清的山脉。她的家就在她的背上，那里装着她的所有。她就是张诺娅，那个徒步的姑娘。
张诺娅现居于得克萨斯奥斯丁，在德州大学攻读特殊教育硕士学位，计划于2017年徒步大陆分水岭，成为亚洲完成长距徒步三重冠的第一位女性。曾获2014年度第九届中国户外金犀牛奖最佳背包客，以及该奖项第十届的提名。
原创网站：zhangnuoya-walk.com
微博：@张诺娅走AT
微信公众号：张诺娅
邮箱：nzhang29@gmail.com
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